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小心！天冷后做這10個(gè)動(dòng)作，血管可能會(huì)崩潰？入冬后一定要警惕！
作者：北京永林醫(yī)院 時(shí)間：2020-11-24 02:45 967 次
　　研究發(fā)現(xiàn)：室外溫度每降低1攝氏度人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱、舒張壓約升高0.12毫米汞柱。因此，晝夜溫差大的時(shí)候疾病也最愛扎堆，尤其是心血管病人一不小心就容易血管崩潰！
 
　　下面這些動(dòng)作，血管可能瞬間崩潰！入冬后大家一定要引起警惕！
 
　　1.清晨猛地起床
 
　　上午6~10時(shí)，人的心血管壁在這個(gè)時(shí)間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發(fā)都在此時(shí)。
 
　　起床時(shí)一定要遵循“221”原則：醒來(lái)后睜眼在床上躺2分鐘；起身后在床上坐2分鐘；然后坐在床邊等1分鐘；最后再站起來(lái)下地活動(dòng)。
 
　　2.清晨冷水洗臉
 
　　清晨如果直接用自來(lái)水洗臉?biāo)⒀?，?duì)血管會(huì)有刺激，血管會(huì)突然收縮，一分鐘內(nèi)血壓就會(huì)開始升高，很容易導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。
 
　　用40~50℃的溫水洗臉、刷牙，以減輕對(duì)血管的刺激。晚上睡覺前用60℃左右的熱水泡泡腳可以促進(jìn)足部血管血液循環(huán)，也有助于睡眠。
 
　　3.猛然回頭
 
　　氣溫低，特別是遇到大風(fēng)降溫天氣，寒冷會(huì)刺激人體血管收縮，猛然回頭扭動(dòng)頸部，會(huì)使頸動(dòng)脈血液產(chǎn)生渦流，造成大腦供血不足或頸動(dòng)脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風(fēng)。
 
　　避免頸部受寒引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。
 
　　4.熱水澆頭
 
　　氣溫低時(shí)，溫?zé)岬南丛杷蝗粡念^而至，身體會(huì)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中在皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至心絞痛等會(huì)隨之找上門來(lái)。
 
　　洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。此外，飽食后不要立馬洗澡，要間隔半小時(shí)。
 
　　5.用力排便
 
　　用力排便會(huì)增加腹內(nèi)壓力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分鐘心搏出血量增多，給心臟增加負(fù)擔(dān)。特別是有動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時(shí)太急，屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血。
 
　　在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應(yīng)該帶上硝酸甘油，以備不時(shí)之需。上廁所時(shí)不要插門，一旦出現(xiàn)問(wèn)題家屬可及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
 
　　清早起床后，最好喝一杯溫?zé)岬拈_水，可以刺激腸蠕動(dòng)，幫助排便。
 
　　6.大風(fēng)天外出不護(hù)頭
 
　　人體熱量大部分從頭頸部散發(fā)，頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣。對(duì)于本身就患有高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病等慢性基礎(chǔ)性疾病或曾發(fā)生過(guò)腦梗塞的老人，出門更危險(xiǎn)。
 
　　天氣寒冷，超過(guò)65歲的老人外出時(shí)可以戴個(gè)帽子和圍脖。
 
　　7.起床馬上開窗戶
 
　　許多老人起床后馬上出門或者開窗，這一小小的舉動(dòng)卻有可能成為誘發(fā)心腦血管疾病的致命因素。
 
　　早晨剛從暖和的被窩離開就立即面對(duì)冷空氣。寒冷可引起冠狀動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷?？梢栽谄鸫睬熬蛯⒖照{(diào)溫度開到26℃左右，等房間暖和后，再起床。或者是先裹著被子或披著衣服在床上坐一會(huì)兒，待適應(yīng)了室內(nèi)溫度后再起床。起床后，待身體活動(dòng)開了，再開窗換氣。
 
　　8.睡前喝酒暖身
　　天冷愛喝點(diǎn)小酒來(lái)取暖。然而，飽餐、酗酒、激動(dòng)也是猝死三聯(lián)征。這三種因素都能獨(dú)自增加心臟負(fù)擔(dān)，如果合并存在，其合力作用更可怕。可以泡泡腳暖身，或者喝杯溫水或者溫牛奶，可以助眠安神。
 
　　9.起夜太猛
 
　　晚上水喝多了，或有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會(huì)被憋醒。晚上突然下地去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。
 
　　即便尿憋，也要慢慢起身，穿著暖和，再慢慢走向廁所。
 
　　10.吃飯狼吞虎咽
 
　　人在吃飯時(shí)，心臟的工作狀態(tài)會(huì)發(fā)生變化，如心跳加快8%~10%，心臟射出的血量增加，舒張壓（低壓）降低，大約持續(xù)30~120分鐘。
 
　　對(duì)于有基礎(chǔ)心臟?。ㄈ绻谛牟。┑娜巳?，則可能會(huì)有心慌、不適等感覺，甚至可能出現(xiàn)心絞痛等癥狀。
 
　　對(duì)于吃飯過(guò)快導(dǎo)致的心慌等癥狀，可以停止進(jìn)食，坐下休息，觀察癥狀變化，通常過(guò)一會(huì)兒能逐漸好轉(zhuǎn)。若癥狀持續(xù)不緩解，則應(yīng)該去醫(yī)院診治。
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