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有些人腰痛,并不是因?yàn)槟I不好
作者:北京永林醫(yī)院 時(shí)間:2021-02-17 08:51 1270 次
  每一個(gè)工作日的下午3點(diǎn),是勤勞的打工人放松身體的時(shí)間,伴隨著他們痛苦的表情,有人捏拳猛砸后背,有人提臀高難度拉伸,在噼噼啪啪骨頭伸展的聲音里,因久坐而帶來(lái)的痛苦得到了暫時(shí)的緩解。
 
  誰(shuí)都不會(huì)在做「雛鷹起飛」的年紀(jì)里知道自己會(huì)腰痛,而且這并不是因?yàn)閻?ài)情動(dòng)作所導(dǎo)致的自己腎不好。
 
  說(shuō)出來(lái)你不信,根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委的權(quán)威數(shù)據(jù),中國(guó)有2億人腰椎間盤出了問(wèn)題,這其中,20歲~40歲的青壯年,占到60%以上,如果你看得懂?dāng)?shù)字的語(yǔ)言,你會(huì)明顯的體會(huì)到:在這個(gè)年齡段里,可能需要提防著點(diǎn)。
 
  所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝,要想預(yù)防「腰椎間盤問(wèn)題」,得先知道這玩意到底是個(gè)什么情況。
 
  什么是腰椎間盤突出?
 
  咱們的脊柱一共由26塊骨頭組成:頸椎7塊,胸椎12塊,腰椎5塊,骶骨和尾骨各一塊,各個(gè)骨頭之間由韌帶、關(guān)節(jié)、椎間盤連接。
  其中,椎間盤的主要作用就是承擔(dān)我們身體的重量,以及活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的各種力。一般在20歲以后,椎間盤就開(kāi)始發(fā)生退行性改變。
 
  在此基礎(chǔ)上,由于不健康、不規(guī)范的姿勢(shì),咱的椎間盤里的韌性和含水量就會(huì)加劇減弱,在日常的活動(dòng)中,髓核被擠出,壓迫腰神經(jīng),這就引發(fā)了腰腿的疼痛。
 
  說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn),這就叫腰間盤突出。
 
  得了腰椎間盤突出的人,刺激、酸爽,可怕的痛感會(huì)迅速蔓延,沖擊你的腰、腿、屁股。痛到嚎啕大哭,痛到無(wú)法直立行走,痛到下不了床。
 
  什么導(dǎo)致腰椎間盤突出?
 
  除了上述說(shuō)的不健康姿勢(shì)以及久坐會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出,還有一些可能是你認(rèn)知里八竿子打不著的事情,比方說(shuō)……吸煙&肥胖。
 
  來(lái)自梅奧醫(yī)學(xué)中心等機(jī)構(gòu)的相關(guān)研究表明:
 
  1、吸煙可能會(huì)降低椎間盤的氧氣供應(yīng),加速病變過(guò)程,與不吸煙的人相比,吸煙的人患腰椎間盤突出癥的風(fēng)險(xiǎn)高0.5倍。
 
  2、額外的身體重量給予脊柱和腰椎更多壓力,使肥胖者更容易患腰椎間盤突出癥,建議將BMI控制在24以下。
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