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腰椎頸椎有問題,試試這個動作
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2020-08-05 04:07 1075 次
  十點十分去看戲
 
  十點十分是什么意思呢?
 
  雙臂向體側(cè)伸開,與地面平行,類似九點一刻時的時針和分針的位置;
 
  然后雙臂同時向十點十分的位置抬起,再落回九點一刻的位置。
 
  重復(fù)這個動作,最好每回能達到100次,早晚各做一次。
 
 
  一天200次,上午100次,下午100次。一個月下來,頸椎病有明顯好轉(zhuǎn)。
 
 
  什么是叫"去看戲"呢?
 
  小時候在農(nóng)村,墻很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,之后再反復(fù)去做,這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
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