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13720016618大家都知道早晚刷牙才能更好保護(hù)牙齒,但如果刷牙的方式不正確,反而可能傷害牙齒喲!
橫著刷牙特別是橫著使勁刷牙,天長日久會嚴(yán)重?fù)p害牙體表面的保護(hù)層牙釉,造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害,牙齒表面刷出一道道槽溝,進(jìn)而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法,其實是一種自殘式刷牙法。
錯誤一:冷水刷牙
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發(fā)現(xiàn),這些有效成分發(fā)揮作用的溫度是37攝氏度左右。
刷牙時用接近自己體溫的溫水效果好。
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
200克的力量就足夠,大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
刷牙不少于2分鐘。先漱口,濕潤有利于牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈,尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。
由于牙菌斑的生長周期是12-24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。
每天早起刷牙,然后吃早餐。這樣的結(jié)果是,牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。
飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口,吃早飯,飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層,保持一段時間細(xì)菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。
1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn),刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩余5%中的95%。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。
這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)。現(xiàn)在的人對著電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應(yīng)減少。
唾液有平衡口腔生態(tài)的功能,晚上11點以后人們的口腔環(huán)境會開始進(jìn)入干燥期,而口腔干燥會使細(xì)菌滋生。
多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。
每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。
選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。
①選擇軟毛牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;
②按牙齦-牙交界區(qū),使刷毛一部分進(jìn)入齦溝,一部分鋪于齦緣上,并盡可能伸入鄰間隙內(nèi);
③兩顆兩顆刷,水平刷十次;
④刷頰側(cè)用同側(cè)手,刷舌側(cè)用對側(cè)手;
⑤前牙舌腭面:上下刷;
⑥牙齒咀嚼面:前后刷;
⑦刷完上面刷下面;
⑧刷牙要“面面俱到”。
怎么樣?
你會刷牙了嗎?
今天就試試吧!
來源:人民日報、經(jīng)濟(jì)日報、全民健康生活方式行動
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